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Anno 8
Numero 25

Direttore responsabile
Antonia Geninazza

Registrazione Tribunale di Roma n° 542/98 del 18.11.1998

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Salute e benessere

WALKING fa bene al corpo e allo spirito 

Roberto Minari 

Sudatissime ore di palestra per mantenere la linea? Se non avete ambizioni culturistiche potete infischiarvene, per mantenersi in forma bastano 20 minuti al giorno di camminata a passo sostenuto, 10 kmh, per tornare in perfetta forma fisica e psichica. Camminare, dicono gli esperti, fa dimagrire più della corsa, della bicicletta e del nuoto. È vero, correndo si bruciano più calorie, ma ne risentono articolazioni e tendini. E per camminare non s'intende certo nei centri cittadini invasi dallo smog, esistono percorsi appositi alla periferia di molte città, che uniscono al piacere della passeggiata quello di un panorama rilassante. Camminare è lo sport più dolce e naturale che ci sia, il meno faticoso e adatto a tutte le età. In un'ora si bruciano 300 calorie e si preserva il sistema cardiocircolatorio, difende dall'osteoporosi, oltre a rassodare cosce, glutei e pettorali.
L'arte del camminare è da anni una tradizione in America, dove si contano una sessantina di milioni di camminatori, nel Nord Europa dove in Olanda si raccolgono ogni anno 50.000 marciatori, sta cominciando anche in Italia, dove la Mare e monti di Arenzano, in Liguria, conta 3.500 partecipanti.  
Non avete tempo di cercare i percorsi o non ce ne sono nella vostra città? Nessuna paura,  un tapis roulant risolverà i vostri problemi. In più avrete i consigli di un trainer, necessario perché se camminare è la cosa più naturale che ci sia, i benefici non si ottengono con una camminata sbilenca, ciondoloni, o con i tacchi. Bisogna imparare la posizione corretta, calzare scarpe apposite, indossare abiti adatti e avere a disposizione quei 20 minuti al giorno. Ma chi pratica il wolking assicura che ne vale la pena, che è meno noioso dello spinning.
Poiché in Italia i tracciati non sono molti, Alessandro Taccolini, presidente dell'Associazione italiana Greenways, propone di ripristinare le vie antiche, gli argini dei fiumi e i tracciati ferroviari ormai in disuso, creando una rete praticabile per chi desideri  attraversare la penisola in lungo e in largo usando il mezzo di locomozione più antico, quello fornitoci da madre natura: le gambe.